细说失眠症原因

郡望流芳

失眠症原因

引起失眠症的原因和因素很多，不同类型的失眠症有不同的原因，可能是由于环境、个人性格、心理及精神、疾病等缘故。疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、焦虑以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致睡眠不好。一般来说，最常见和最不能忍受的症状是入睡困难，早醒和睡眠中间歇性多醒也是病人最烦心的症状。失眠的成因是很复杂的，如果失眠的情况直持续著或已逐渐影响生活，请勿自行购买安眠药使用，因为安眠药只能帮助入睡对失眠的特定原因并无冶疗效果且长期不适当使用会有依赖性甚至成瘾，应尽速寻求专业医师的帮忙做专业的诊察、评估和最适切的治疗。解决失眠的威胁，最积极的做法，莫过于查出导致失眠的原因，然后尽力铲除障碍，从此安安乐乐进入睡乡。

彻底的体检和了解心理发育史有助于慢性失眠症的诊断，并且可以针对失眠症的基础病因进行有目的性的治疗。专家认为，失眠是一种心身疾病，只有通过心理、躯体的综合治疗、自我调节、才能达到康复的目的。

短暂性失眠症：小于一周

其原因往往是急性的紧张或环境突然变化。这种情况下的失眠是继发而不是原发的睡眠疾病。加重这种失眠的因素包括：环境压力、刺激、兴奋、焦虑、陌生的睡眠环境（如度假和旅行，或时差）、急性病（如过敏、伴发热和疼痛的疾病）、轮班工作、到高海拔的地方、服用酒精或尼古丁等。一些药物也会诱发失眠症，如皮质类固醇的急性副作用。

短暂性失眠症病人往往能指出他们失眠的原因。他们一般不会去看医生，除非失眠的情况反复出现。大部分这方面的失眠会随著事件的消失或时间的拉长而改善。但是短暂性失眠如未接受适当的处理有部分的人亦会导至慢性失眠。

短期失眠症：一周至一个月

原因比短暂性失眠的原因严重，主要是生活事件、心理压力、环境问题引起，包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛，或结婚、离婚、搬家及工作环境中的长期压力。此种失眠与压力有明显的相关性。上述因素消失或时间一长病症自然就会消失。

短期失眠症患者看医生的情况比一过性失眠稍多，这些病人的治疗可以结合睡眠指导和适当的药物辅助。和短暂性失眠一样，短期性失眠如未接受适当的处理有部分的人亦会导至慢性失眠。

慢性失眠症：大于一个月

刚开始可以是任何原因，身体的、心理的、甚至环境上的。原因一般包括身体因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏病和抑郁。慢性失眠症也可能是长期用药的结果。涉及睡眠能力的条件性焦虑往往是加重慢性失眠症的因素。如这些因素一直未改善，或未能接受适当的治疗，使失眠持续下来，患者每晚睡前就开始担心睡不好，这种担心让他的焦虑度及情绪张力增高，反而让他睡不著。如此形成恶性循环，睡不著更担心，担心更睡不著，以致长期失眠。

比起短暂性和短期性失眠，慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现。而许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的：

因身体方面的疾病会导至失眠？

因精神疾患或情绪障碍而导致失眠？

因使用药物、酒精、刺激物、或毒品等而与失眠有关？

因睡醒周期障碍或不规律而导致失眠？

因睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠？

因睡觉会打呼、不规律的呼吸或其他呼吸障碍而导致失眠？

属原发性失眠？

精神疾病引起的失眠：

大部份受失眠困扰的人，或多或少因心理、精神上的影响，才会有失眠征状，焦虑、忧郁、适应障碍常是失眠的主因，而内因性的严重精神病，如精神分裂症、躁郁症等也常造成失眠。

恐惧心理：有些人对睡眠的期望很高，认为只要睡得好，身体就百病不侵，精神状况、工作效率样样称心；相返，假如睡得不好，就觉得身体有一处妥当，不是肌肉疲倦，便是精神不振同总之全身都不舒服，都归咎于「失眠」所致。这种对睡眠过分「迷信」，不但不能让人好好享受睡眠，更对当事人造成极大的压力。

神经衰弱：工作的压力、家庭的压力、朋友的压也、学业的压力，形形色色，总之要压得人喘不过气来，到了精神不能负担的地步，便会演变成神经衰弱。患有神经衰弱的人，总是觉得生活上不如意的时候居多，日间的烦恼到晚上都不能消除，于是顺理成章带到床上，尽是躺著想不愉快的事情，这种心情自然影响睡眠。

烦躁、忧郁症：烦躁和忧郁症，是众多精神疾病之中，极之容易影响睡眠的。烦躁症患者在精神上，时常呈现兴奋的状态，更会较一般人急躁和紧张；忧郁症是一种脑部机能全体出现低落现像的疾病，患了这种病的人，精神毫无活力，思考能力亦会迟钝起来。无论失眠是因为烦躁历症还是忧郁历症而起，都一定要先治好疾病，才有机会睡得正常。若长期失眠，极有可能令病情恶化－－晚上睡不著，日间的精神自然更差，心情也会越忧郁；而情绪越忧郁，便又使患者更难以入睡－－这种恶性循环假如持续下去，后果真的不堪设想。

自我要求过高：凡事都要求做到尽善尽美，但人的能力有限，容观环境亦多限制，那又谈何容易呢！假如一个人不能接受「现实世界根本不完美」这个事实，心情自然是极苦恼的。

生活太严谨：一些过分严谨的人，一旦遇到不合规律的事情，便会非常抗拒，情绪大受影响。生活有规律，自然是好事，但过于被规律限制，却变成了生活的负担。这类人对睡觉必定也有一套严格的规律，万一出了甚么差错，自然很易导致失眠了。

沉默寡言：我们在生活上，难免会遇到挫折或困难，由此而起的不安情绪，其实很需要一个宣泄的出口。但一个性格沉默寡言的人，却多数只会把不顺利的事情埋藏心里，而不喜欢找人分担。假若内心的忧虑越积越多，自然会引致失眠。

情绪化：这类人的心情变化要比常人复杂和激烈得多，通常不能好好控前自己的情绪，即是说，他们简直是在放纵自己的心情。情绪化的人，通常比较敏感，对微小事情返应很大，也很执著。这种人的敏感性格，使他们一旦遇到打击，或是身体有甚么不适，便会出现情绪低落的现象，因而引致失眠。

强烈自卑感：有自卑感的人，通常喜欢与人比较，常作无谓的比较，易产生自卑心理。有自卑心理的人，也会较其他人更介意失眠的问题，谁知道越在意的话，失眠情况可能会更严重。

身体疾病引起的失眠：

很多身体疾病会影响睡眠，最常见的是疼痛，如头痛、胃痛、心绞痛、关节痛等，这些疼痛性的疾病常让病人痛得睡不著，或半夜痛醒。心脏衰竭、呼吸道疾病、睡眠呼吸暂停症及肥胖的病人则常因呼吸困难而醒来。甲状腺功能异常、肾功能异常、巴金氏症等疾病也常伴随失眠。生理上的疾病也会导致失眠，患者必须找出病因，经治愈以后，失眠征状也会随之消失。

疾病症状引起失眠：所谓疾病症状，是指痕痒、疼痛、发烧、呼吸困难等，这些征状毫无疑问会让人感到不适，因而引致失眠。

肠胃病引起失眠：有些人因为日间生活紧张，导致胃液分泌失常，因而出现胃溃疡或十二指肠溃疡等疾病，影响了睡眠。又如肠胃不适，出现肚泻闲肚痛等情况，均会引致失眠。

吃得太饱：认为吃得越饱便越容易入睡，是不正确的。要知道我们吃东西以后，胃部就会开始工作，假如吃得太多，却是加重了肠胃的负担，整晚都不会睡得好，甚至会极容易转醒。

心脏、血压高引起失眠：血压高其中的一个病征，即为持续失眠。如果常常觉得容易疲倦，心绪不宁、头痛，再加上出现失眠现像的话，便有可能患了血压高疾病。除了血压高以外，心脏疾病也会引致失眠，例如狭心症的人，便会出现心脏痛、四肢绷紧的情况，晚间自然睡得不好。

脑疾病引起失眠：脑袋是与睡眠关系最密切的人体器官，负责管理我们的睡眠。如果脑机能出现问题，就会引起睡眠障碍，例如经常作梦、失眠、容易醒觉的情况。

药物引起的失眠：

药物或食物亦会造成失眠，常见的如酒精、含咖啡因的饮料、呼吸道扩张剂、类固醇、某些降血压药等。

适当服用安眠药，可帮忙睡眠，但若长期需依赖安眠药来入睡，容易引起反后果，一旦停服安眠药，即无法入睡，陷入更严重的失眠症。

原发性失眠：

入睡困难型：躺在床上，辗转反侧，往往一两个小时才能睡著。紧张、焦虑、或身体不舒服引起的失眠常属此型。

睡眠维持困难型：睡得不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡，有些人甚至在半夜醒来就未再阖眼。忧郁、身体疾病引起的失眠常属此型。

当您睡眠有障碍时，请先自我评估一下，是否有身心、环境因素，如最近是不是换地方睡？有没有什么压力？有什么令您很难过、很生气、或很兴奋的事？身体有病痛？……等。

外因性失眠，通常环境改善，或过些时日，即可恢复，无须过度操心。若有身体不适，自当求医诊治。

若自己找不出原因，或失眠持续存在，对生活逐渐产生干扰，则应尽速看医生，千万不要自行购买安眠药服用。必须经由专业的检查及评估，对症治疗，才不会延误潜在病情，或因处置不当，成为慢性失眠。

环境造成失眠：

外在环境与我们的日常生活，有著莫大的关系。例如睡眠的环境有所改变，也极容易引致失眠。幸好人的适应力非常强，一开始纵然多么不习惯，但只需要过一段时间，抗拒心理自然消除，对身边一切亦会处之泰然。

噪音：一般情况下，人们比较容易在安静的环境中进入睡乡。故此，在机场附近或公路旁边居住的人，受到飞机升降闲汽车行驶时所产生的噪音骚扰而无法入睡的情况，真可谓屡见不鲜。

其实，噪音之所以扰人睡觉，跟心理因素也有很大的关系，假如我们能对噪音处之泰然，又或者慢慢习惯噪音的存在，便不会无法入睡了。

亮度：光的强弱也会导致失眠。事实上，每一个人对光的感应皆有所不同。有些人睡觉时要求环境完全黑暗；有些人则要求微弱灯光，认为如此才有安全感；一些人却又在大白天或极光亮的环境下均可安然入睡。正所谓各适其式，睡眠环境的亮度，只要符合个人需求就可以，并没有必须遵守的原则。

室温：房间太闷热、通风设备不足，导致空气不流通的话，的确令人不容易入睡；假若在寒冷的冬天，没有盖好棉被或穿上足够的御寒衣物便就寝，也会难以成眠。为了要有舒适的睡眠环境，室温必须调节得当，自然能作一个香甜的好梦了。

．．．上述资料，谨供参考．．．