“教授癌友”发明抗癌健身操 500名“癌友”跳广场舞（文化资料）

王氏整理

什么是抗癌健身操

运动强度不大，但吸氧强度却很大。抗癌健身操强调分呼吸法，要求鼻子吸气的节奏、频率比一般运动高。这是因为，癌细胞有厌氧的特点，通过这套健身操可以增强有氧呼吸，帮助身体吸纳大量氧气，以抑制癌细胞的生长和扩散。

穿着整齐利落的运动衣、化着漂亮的淡妆，如果不看横幅一定想象不到，眼前这群精神抖擞、跳着健身操的“大妈”“大叔”们都是癌症患者。前日下午，来自南京癌友康复协会的500名“癌友”，在雨花台中学体育馆参加抗癌健身操的比赛和表演。这些与病魔常年打着拉锯战的“癌友”们，用积极乐观的态度、健康的生活方式，向更多人展示着“点亮生命之光，重塑燃情岁月”的风采。

江南时报记者 王梦然 文

记者 乐涛 摄

500名“癌友”在体育馆跳广场舞

前日下午2点，雨花台中学体育馆充满着别样的朝气与活力。来自南京癌友康复协会共500名“癌友”，在这里进行抗癌健身法暨健身操表演赛。记者在现场看到，500名“癌友”分别组成南京各个区的代表团，以区为单位进行了健身法、健身操的比赛和展示。

红色的运动衫配上白色运动裤，抹了口红、扑了腮红，精气神十足，伴随着激昂的音乐，大叔大妈级表演者随着旋律舞动。

在比赛正式开始前，魏铭带着十几位癌友表演了一段抗癌健身操作为热身。这一段健身操表演赢得场内阵阵掌声。协会宣传部负责人向记者介绍，今年55岁的魏铭是协会的艺术团团长，15年前被确诊为肺癌晚期，之后坚持每天做健身操锻炼。现在协会所有人都跟他学习了这套抗癌健身操，而他带队的这一支队伍，曾在全国抗癌健身操大赛中获得第一名的佳绩。

抗癌健身操为什么可以有助防癌呢？魏铭在采访中向记者介绍，不同于普通人练习的健身操，抗癌健身操的运动强度不大，但吸氧强度却很大。抗癌健身操强调分呼吸法，要求鼻子吸气的节奏、频率高。魏铭解释，癌细胞有厌氧的特点，所以通过这套健身操，可以增强有氧呼吸，帮助身体吸纳大量氧气，以抑制癌细胞的生长和扩散。根据癌友的具体身体情况，魏铭还为他们量身定制适合他们个人健康情况的健身操，“按具体情况，调整呼吸氧的强度，再根据患癌症类型制定具体的按摩方案作为辅助。”魏铭告诉记者。

“教授癌友”发明抗癌健身操

南京癌友康复协会常务副会长朱荣珍向记者介绍，协会是一个1995年成立的公益组织，所有成员都是自愿加入的癌症患者。迄今为止，协会已有注册会员1万名左右。朱荣珍说，协会常年所做的工作包括为癌友进行康复学习、培训，由全市各大三甲医院专家组成的医学顾问团免费为癌友做康复培训、膳食指导等。此外，协会还为癌友们提供旅游活动，调节癌友情绪，带着癌友们融入社区，向普通市民呼吁建立健康的生活习惯，以自身经历，向市民倡导防癌理念。

近年来，越来越多的癌症患者加入到了癌友协会，平均每年招收600~1000名新成员。朱荣珍发现，近年来加入癌友协会的呈现年轻化的趋势，协会中最年轻的患者只有二十多岁。据了解，协会中有三分之一的是乳腺癌患者，50~60岁的占50%，超过和低于这一段的分别占25%。

对于上述的抗癌健身操，魏铭表示普通人也可以练。他说，健身操中的高跷脚、摆手等动作有利于调动体内的血液循环，帮助人体达到阴阳平衡，并能有效防癌。在很多癌友眼中，魏铭是个勤勤恳恳的“活菩萨”。15年来，他坚持每周义务授课，可以说南京95%练习抗癌健身操的人都是魏铭的学生。每周六下午2：30~4:30，在玄武湖梁州，他免费教授市民抗癌健身操。

“15年来，我的肺癌没再复发，我希望帮助更多癌友。”魏铭说，他很珍惜自己重获健康，许多癌友对于生命的渴望，也令他感动。

癌友故事

协会副会长：接连遭遇变故差点放弃治疗

“铁打的营盘，流水的兵。”朱荣珍如此形容癌友康复协会，她告诉记者，自己在2003年查出患有子宫内膜癌，当年加入了南京癌友康复协会。在此期间，她见证了许多癌友恢复健康走向社会，也遗憾地目睹着一些癌友地离开。

在2003年查出子宫内膜癌前，朱荣珍临近退休，拥有一个幸福的四口之家。但在查出癌症的同年，祸不单行，儿子遭遇了重大车祸之后变成了植物人，倍受打击的爱人也因脑溢血离世。家中接连的变故让其女儿不堪重负，以自杀结束了生命。接连的打击让朱荣珍几乎绝望，也曾一度放弃了与癌症的抗争，然而，领导和亲友却不断鼓励她，更介绍她加入了癌友协会。

在协会活动中，朱荣珍渐渐发现自己并不孤独，这世上还有许多人和她一样遭受病魔摧残却选择坚强地活下去。想起需要照顾的儿子以及尚年幼的孙女，朱荣珍决定积极治疗。

从当年徘徊在死亡线上的脆弱患癌者，到如今每年接受体检查无病灶，乐观面对生活的协会副会长朱荣珍感概万千，“永远不知道明天会发生什么，会不会有人离开，身体会不会出问题，但我想认真快乐地过好当下的每一天就够了。”朱荣珍一直强调，健康的生活习惯、乐观的心态对健康的影响很大，尤其对癌症患者而言精气神是制胜的法宝。

双双患癌夫妻

乐观书写快乐人生

在癌友协会中，陈陵莉和张继彬是被许多人所熟知的“明星夫妻”。夫妻二人先后查出患上胃癌和肠癌，却相互勉励，一同笑对病魔，如今一个是歌唱能手，一个是健身操达人。

今年67岁的陈陵莉，在2001年被查出胃癌中晚期。突如其来的病魔，让一向乐观开朗的陈陵莉感到恐惧。陈陵莉告诉记者，在协会癌友和家人的鼓励下，她切除了四分之三的胃。2008年，陈陵莉的老伴张继彬，查出肠癌中期，这个原本从病魔阴影中走出的家庭，再一次受到打击。然而妻子陈陵莉却依然用乐观积极的态度陪伴老伴面对癌症，在化疗期间，用自己的经历和经验，给予老伴照顾和安慰。如今老两口都年近七十，早已从癌症的阴影中走了出来，“每天早上5点一起去锻炼，中午一起参加协会活动，晚上9点就睡了。”陈陵莉告诉记者，现在生活更加有规律，饮食都以五谷杂粮为主，荤菜吃得不多，更偏爱鱼虾、水果。

老两口告诉记者，现在心态乐观，身体也特别棒，两人还在现场为记者表演了高抬腿，博得癌友们阵阵叫好。