杨氏太极拳学练释疑 (三)

handan

四、
左棚后脚的角度应以几度为宜？

笔者在2000年第5期《太极》杂志上，阐述了挤式(正弓步)后脚的角度应以45度为宜的观点之后，有些拳友问；挤式的右弓步后脚的角度为45度，那么做左棚侧弓步时，后脚的角度究竟是多少？〞这个问题问得好，因为它在我们脑袋中转了多年。且不说国内目前杨式太极拳各种流派的练法，就是在同一师门中，对这个问题尚有4种不同的答案(练法)，即135度、90度、45度和45－90度；即使是同一个人，也会有2、3种练法

1.
当第4个玉女穿梭定式时，右脚和身体均朝西北方向(假设预备式朝南而立)，承接左硼时，不扣右脚而左脚向南迈步，此时右脚与南北轴线的夹角为135度。这种练法存在6个弊端；

(1)
因为夹角大过135度，所以迈左脚时甚感别扭不顺随，难以做到迈步如猫行，且立身不易稳定，对于广大以健身为宗旨的老弱病者尤感困难。

(2)
由于后脚方向与左棚的方向相悖，必然使后脚的支撑力和反作用力大为减弱。
(3)
因夹角过大，蹬右腿做为左侧弓步时，造成右脚内侧着力，右脚外侧略掀起，减少了脚底的接触面积，既影响了稳定性，又影响到〝力由脚起〞左棚劲随之减小。有些同仁为了达到全脚掌着地，在定式时两腿屈蹲，重心略偏于右腿，那就成了如弓似马的半马步，况且半马步步型又导致蹬力(棚劲)不足。再说，在传统杨氏太极拳套路(85式)中是不存在这种步型的。

(4)
左棚定式时，左侧弓步的右脚方向如果朝西北，重心绝大部分在左腿，形成如弓似虚步型，难以产生植地生根的螺旋劲。
(5)
为了保持立身中正，左棚定式时，重心势必偏后(由两脚跟撑住，而不是两脚合脚撑住)，影响了稳定性，易被人推个仰面朝天。
(6)
这种不规范的左侧弓步步型，造成右胯挺起，影响了松腰胯。为了松沉左胯，有的拳友屈右腿，成了不伦不类的半马步。
2.
当野马分鬃定式时，右脚和身体均朝向正西，接做左棚如果不扣右脚而迈左腿，则其夹角为90度，存在的弊病性质同前(夹角为135度)，惟程度略轻而已。

3.
当起势后，腰胯右转约45度，右脚尖外撇约45度，坐实右腿；左腿向左侧(向南)迈步，脚尖朝向西南(约45度)，厉然弓左腿，蹬右腿成左侧弓步，这时应做到；

(1)
身体面向正西方向。
(2)
两脚大致平行，朝向西南。
(3)
左弓右蹬，左膝与左脚尖方向一致，右腿侧蹬自然伸直。
(4)
左腿实，右腿虚，重心比例约为7:3。
(5)
两脚间有一定的横向距离。
(6)
沉胯圆裆。
(7)
其根在脚，劲发于腿。

上述较规范的左侧弓步(因面向侧向)，亦称横裆步(因裆部横向)既避免了第1和第2种练法存在的问题，又加强了右踝关节坚韧性和灵活性的缎炼。

4.
当做左侧弓步后脚呈45度时，如果因右踝关节的柔韧牲较差感到不活，则可适当加大其角度至60度左右，但不宜接近90度，以免染上第1和第2种练法的弊端。


综上所述，对于左棚定式时后脚的向度，窃以为45－60度为宜，以确保左侧弓步两脚斜向平行或基本平行，以及左腿屈弓右腿蹬直的规范步型。右脚宜内扣30－45度；在玉女穿梭后，右脚宜内扣75－90度。