食物多样化，宜杂不宜偏； 三餐讲平衡，精粗搭配全； 每顿八成饱，收支正相抵； 脂肪勿

汪文远

食物多样化，宜杂不宜偏；

三餐讲平衡，精粗搭配全；

每顿八成饱，收支正相抵；

脂肪勿过量，少糖莫贪甜；

常吃绿叶菜，适当少用盐；

可饮低度酒，喝茶不吸烟。