老年人要想长寿，千万不能在这个时段起床，养生须知你做对了吗

郭氏文苑

很多老年人习惯早睡早起，总是觉得既然已经醒来了，如果继续躺在床上，翻来覆去地睡不着，反而觉得不舒服，还不如早早地起床呢！早睡当然是个好习惯，如果老是早醒，就不太正常，如果起床的时间再不对，就会物极必反，身体反而会出现问题 。今天看了黄帝内经，有一种茅塞顿开的感觉，原来，我们日常很多的“好”习惯，并不一定值得鼓励和推荐。



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就拿晚上看手机来说，看手机，损害眼睛是众所周知的，但深层次追究，眼睛就得到了更多的气血，眼睛多吃多占，不只是眼睛受损，还会影响到肺脏的健康。有些老年人总是说自己觉少，早上4—5点就醒了，以为只是上年纪的缘故，其实，就是气血太虚。也就是说，肺脏在分配气血的时候，库存的气血量不够，分配就很难达到平衡，巧妇难为无米之炊，这样破坏了肺脏分配气血的节奏，人就容易在这个时候醒来。所以，从养生的角度而言，尽可能做到晚上11点之前入睡，如果11点之前不睡，过了12点，人的阳气开始生发，这时想睡，反而睡不着了，如果你在凌晨再没有睡着，或者睡的不踏实，人在第二天就没有精神，为什么呢？原因就是气血分配不均匀造成的。大家一定也有这样的体会，有时一晚上睡不着，到了凌晨，却迷迷糊糊地睡着了，虽然只是一小会儿，但也能休息过来，所以凌晨的睡眠很重要。凌晨醒来的老人，一般都有气血不足的问题，气血本来就虚弱，如果起床运动就等于火上浇油，因为本身就气血不足，还要拿出一部分气血供养运动的器官，就会导致心脏负荷加剧，严重的话，还会引起心脏性猝死。再者，凌晨由于气温低，邪气比较多，刚刚生发的阳气还要抗击外来的邪气，也会导致阳气更加亏虚，这样身体也很容易出现问题。那么肺脏的工作时间是什么时候呢？就是凌晨的3点—5点。肺脏在分配气血时，人体的各个器官都要进入睡眠状态，肺脏的气血分配才能合理。所以这时，最好的养生依然是睡眠，而且是深睡眠，而不是起床运动。一般来说，早晨的6—7点这个时段起床最为合理，而不是凌晨3---5点，因为，如果正好赶上了肺脏的工作时间，从而影响了肺脏的正常工作，就会造成气血分配的不均匀，继而影响到各个器官的正常运行，身体难免会出现问题。由此看来，老年人最好不要在凌晨3---5点起床。



如果这个时段睡不着，醒来了，又该怎么做呢？最好的办法就是依旧躺在床上，安心静养刚刚生发的阳气，一定要记住，养阳气就是养寿命，阳气养足了，寿命自然就会延长。当然，也可以做一些养生小动作，比如，食指梳头，揉搓耳廓，双手互搓，按摩脚心，舒展四肢等，这样既得到了锻炼，又延长了休息的时间。等到太阳出来时，大约7点左右，再出去运动，是比较适宜老年人的。出去嗮嗮太阳，慢步行走，练练瑜伽，打打太极，以运动量不大，自己的体力能够承受为最佳。友友们看完文章，一定大有收获吧？三人行必有我师焉，活到老学到老，千万不能自以为是，诺大的世界，总有我们不了解的事情，在等待我们去学习和探讨。如果还有需要解释的或者好的建议，可以在我的评论区留言，我会一一回复的。关注我，我会继续为大家服务，写作关于养生方面的一些小知识。老年人退休了，3个养生小妙招，不用你花一分钱，身体灵活又健康。