冯以农老人的“养生经”

冯迹宁

冯以农

1932年2月生，退休教师。从军、从教，退休十九年了，他总结了自己的“养生经”

心态

“80岁的年龄，30岁的心态。”是以农经常挂在嘴边的一句话，精神乐观、积德行善是以农的信条，也是他平时一切实践行为的准则，平时，他总是笑口常开，与人为善，遇事沉着，冷静处理复杂事情，保持良好的心态，无欲长乐，活到耄耋。在重建《仁斋冯公祠》的全过程，他的笔一直忙个不停，在家，与兄弟一道，写倡议书、整理族联、发公告、出功德榜；教育晚辈如何把子女培养成才。面向社会，宣传冯氏家族传统美德和光辉业绩。总之，有利于冯氏家族的事都是那么乐意去作。平时，对祖先烧香叩头总少不了他。

饮食

在饮食方面，主张老年人不必在吃上下太多工夫，粗茶淡饭，适当的营养，注意食物卫生，就可以延年益寿。以农决不肯暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。他，一天的饮食：早上—一碗燕麦片，中、午餐—一粥一饭，晚餐—一饭一汤；食谱：

（每天量）肉类3両，新鲜蔬菜1.5斤，新鲜水果1.2斤。掌握的原则是：少吃多餐，适可而止。蘑菇、黑木耳也是他的家常菜。

动静

“生命在于运动”。老人也有动静搭配的养生方式：保体力，一是到远离一公里的果园散散步；二是协助家人护理果园人工授粉什么的，做些力所能及的劳动；三是到菜园护理蔬菜。在家，阳台种草养花成乐趣。练脑子，玩电脑---上“宗亲网”，把“上网”和“养生”挂上钩，上“中华诗词网”，写诗联，抒发夕阳情。以农把“脑力操”----读书---爱不释卷---玩电脑---打字传信息作为“延缓衰老、健康长寿”的一条秘方。动手动脑＝动静搭配要得当。

这，就是以农的“养生经”，有人问他：你享的是什么福？他爽朗地回答：我享的是“国家改革开放成果”的“福” ！